Urheiluhierontaa Mikkelissä
Yksilöllistä lihashuoltoa aktiiviliikkujille, kuntoilijoille ja tavoitteellisille urheilijoille.
Urheiluhieronta Mikkeli
Lihashuoltoa harjoittelun ja palautumisen tueksi
Olen koulutettu hieroja ja urheiluhieroja Jani Paajoki. Olen toiminut hierojana vuodesta 2018 lähtien ja auttanut niin aktiiviliikkujia, tavoitteellisia urheilijoita kuin tavallisia kuntoilijoitakin ylläpitämään toimintakykyään ja palautumaan harjoittelun kuormituksesta.
Urheiluhieronta soveltuu sekä säännölliseen lihashuoltoon että erilaisten lihaskireyksien ja kuormitustilojen käsittelyyn. Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti harjoittelutaustan, tavoitteiden ja kehon senhetkisen tilanteen mukaan.
Urheiluhieronta ei ole tarkoitettu vain kilpaurheilijoille. Se sopii kaikille, jotka liikkuvat aktiivisesti ja haluavat huolehtia palautumisesta, liikkuvuudesta ja kehon toimintakyvystä.
Mihin urheiluhieronnasta voi olla apua?
Palautuminen
Urheiluhieronta voi tukea kehon palautumista harjoittelun, kilpailujen ja muun fyysisen kuormituksen jälkeen.
Lihaskireydet
Käsittely voi auttaa lievittämään harjoittelun aiheuttamia lihaskireyksiä ja jännitystiloja.
Liikkuvuus
Urheiluhieronta voi tukea nivelten ja lihasten normaalia liikkuvuutta sekä vähentää jäykkyyden tunnetta.
Harjoittelun tuki
Säännöllinen lihashuolto voi auttaa ylläpitämään kehon toimintakykyä harjoituskauden aikana.
Kilpailuihin valmistautuminen
Hoito voidaan ajoittaa ja toteuttaa tavoitteiden mukaan ennen kilpailua tai muuta tärkeää suoritusta.
Säännöllinen lihashuolto
Urheiluhieronta toimii osana pitkäjänteistä kehonhuoltoa niin kuntoilijalle kuin tavoitteelliselle urheilijalle.
Kenelle urheiluhieronta sopii?
Urheilijoille ja aktiiviliikkujille
Urheiluhieronta sopii monenlaisiin liikuntataustoihin. Vastaanotollani käy asiakkaita eri lajeista sekä tavallisia kuntoilijoita, jotka haluavat huolehtia kehostaan ja palautumisestaan.
Olipa harrastuksesi kuntosaliharjoittelu, juoksu, jääkiekko, hiihto, padel, salibandy tai jokin muu liikuntamuoto, hoito voidaan toteuttaa tavoitteidesi ja harjoittelusi mukaan.
Hoito voi olla napakampaa lihashuoltoa tai palautumista tukevaa kevyempää käsittelyä. Voimakkuus ja käsiteltävät alueet valitaan aina yksilöllisesti.
Näin hoito etenee
Hoito suunnitellaan harjoittelusi mukaan
Hoidon ajoitus
Ennen vai jälkeen harjoittelun?
Urheiluhieronnan toteutustapa riippuu siitä, milloin hoito ajoittuu suhteessa harjoitteluun tai kilpailuun.
Ennen suoritusta käsittely voi olla lyhyempää ja aktivoivampaa. Harjoittelun tai kilpailun jälkeen hoito voidaan toteuttaa palautumista tukevana. Raskaampi käsittely kannattaa yleensä ajoittaa niin, että keholle jää riittävästi aikaa palautua ennen seuraavaa kovaa suoritusta.
Sopiva ajankohta ja käsittelyn voimakkuus arvioidaan aina yksilöllisesti.
- Harjoittelukauden säännöllinen lihashuolto
- Palautumisen tukeminen kuormittavan harjoituksen jälkeen
- Käsittely ennen kilpailua tai tapahtumaa
- Lihaskireyksien ja jännitystilojen hoito
- Liikkuvuuden ylläpitäminen
- Yksilöllinen hoitosuunnitelma
Varaa aika
Tukea harjoitteluun ja palautumiseen
Varaa aika urheiluhierontaan ja suunnitellaan tavoitteitasi tukeva hoito.